胆石ブログ「痛みや食事をどうしたらいい?」

胆石の治療日記。胆石症に関する情報もまとめます

ストレスが胆石の原因になる事も!ストレスを軽減する合理的な方法は

胆石はストレスが原因でできる事ってあるの?

今回は、そんな疑問を解消していきましょう。

結論から言えば、ストレスが直接的に胆石の原因になることは、ありえません。

どうしてかというと、胆石の原因はハッキリとは分かってませんが

  • 食生活
  • 先天性疾患

といった理由で胆石が出来るケースが多いと分かってるからです。

だから、ストレスによるドカ食いが原因になる可能性はあるんですけど、ストレスが直接、胆石の原因になるとは、ほぼほぼ考えられません。

【目次】

胆石がストレスで出来てしまうケース

胆石がストレスで出来てしまうケース

ストレスによって胆石ができるケースは、ストレスによるドカ食いによるもんだと考えられます。

まずはドカ食いしてしまう理由をハッキリさせましょう。

ストレスで食べてしまう理由

ストレスで食べてしまう理由

  1. ストレスを感じる
  2. コルチゾールが分泌される
  3. 過剰に出ると、甘いものや揚げ物がほしくなる
  4. 食べる事でドーパミン・エンドルフィンが出る
  5. 結果、ストレスが和らぐ

という事。

このコルチゾールってやつは、ストレスを感じると出るんですが、悪者というわけではないです。

コルチゾールは朝、目覚める時に出てるし、緊張状態にすることで体を臨戦態勢にする効果があります。

だけど、出過ぎてしまうと抑えようとします。

ドーパミンは快楽物質

エンドルフィンは脳内麻薬みたいなもんで、ストレスを軽減させる役割があります。

こういう物質が手軽に出る方法ってのが、食事です。

だからストレスを感じると、つい食べたくなるんです。

参考:東洋経済オンライン-「食べてストレス解消する人」に伝えたい脱出法

ストレスで胃酸の分泌は増えるが・・・

基本的に、胃酸の中和は胆汁よりも膵液の方が役目を果たしてます。

ただ、胃にものが入ったら胆のうが収縮するよう出来てるんで、胃液がドバドバ出てるとなんかしら影響はあるかと思います。

参考:牧野医院-胃が痛い

参考:友紘会総合病院-胆のうについて

ストレスは食事以外の方法で解決しよう

胆石の原因の1つとして、コレステロールの摂り過ぎなどが挙がります。

また、食べ過ぎて太った後に、16時間絶食のプチ断食をやるといった、極端な食生活もよくありません。

なので、暴食。その後の過度なダイエット。これらは胆石のリスクを上げるので、やめた方がいいですよ。

胆石の原因は、食べ過ぎも当てはまるし、食べなさ過ぎも原因になります。

じゃぁ、昔の人は胆石になってたの?

と思うかと。はい、昔の人はよく胆石になってました。

でも、食べなさ過ぎによる胆石症が多かったと思います。

実際にも発見は紀元前と言われてるほど、かなり古い時代から人間は胆石を知っていたみたいです。

参考:胆石症の歴史-亀田治男(PDF)

ただ、明確に何が原因で、どうやれば治るかは分かってなかったと思います。

胆石を予防し、ストレスを解消する運動

胆石を予防し、ストレスを解消する運動

適度な運動をすることで、ストレスは解消できるし、胆石の予防にもなります。

運動もやりすぎは食欲が増すので、ほどほどにしましょうね。

参考:天野クリニック-胆石症

運動のやり過ぎがダメな理由

運動はやりすぎると体にとってはストレスでしかありません。

なので、食欲を抑えるホルモンより、ストレスによって出るコルチゾールの分泌が活発になってしまいます。

こうなると、真逆です。

逆に、適度な運動。ウォーキング程度の運動をすることで、食欲は抑えられます。

  • 食欲を強める「グレリン」の減少
  • 食欲を抑える「ペプチドYY」が増加

なので運動は適度で良いんです。

もしくは短時間の筋トレに。

参考:糖尿病ネットワーク-ウォーキングで食欲を抑える

急な運動は、体を壊して別の意味でストレスに

運動をイキナリやると、腰や膝を壊してしまう可能性があります。

なので、ウォーキングとかサイクリング、水泳が良いんです。これなら体への衝撃が少ないけど、運動量は稼げます。

ケガをしてしまうと、また別方向からのストレスがかかって、ドカ食いの原因に・・・。

というわけで、運動は歩くか自転車。金銭的余裕があるならプールに通う。

もしくは筋トレをオススメします。

運動より食事のコントロールの方が簡単

運動より食事のコントロールの方が簡単

そもそも運動で消費できるカロリーというのは、たかが知れてます。

  • 時速8kmのランニングを19分(体重75kgの人)で200kcal減
  • ご飯を120gカットで、200kcal減

参考:接種カロリー早見表

参考:Ke!san-生活や運動の消費カロリーの計算

このように、食事を制限する方がカロリーを抑えるのが簡単です。

20分も走れませんよ。マジで

それに、ランニングは腰やひざに大きな負担がかかります。

なので、走るんじゃなくて歩く。もしくは自転車が良いし、食事をちょっとでも減らすのが効果的。

いつの間にかダイエットの話になりましたが、運動で消費できるカロリーってのは、たかがしれてるんで食事をコントロールしましょうね。

【まとめ】ストレスが直接、胆石の原因にはならない

ストレスによる食べ過ぎで、胆石になる可能性はあります。

だけど、ストレスが直接、胆石の原因になるとは考えられません。

確かに、胆石の原因ってまだハッキリ分かってない事がありますが、ある程度のエビデンスは出ていて

  • 肥満
  • 過食
  • 不規則な食生活

が原因だろうと言われてます。

あくまでもストレスはキッカケに過ぎないかと考えられます。

でも、ストレスは身体にとっては毒なので、ストレスを食べ物で解消するんじゃなく、趣味や運動で発散させるようにしましょうね。