胆石はストレスが原因でできる事ってあるの？
今回は、そんな疑問を解消していきましょう。
結論から言えば、ストレスが直接的に胆石の原因になることは、ありえません。
どうしてかというと、胆石の原因はハッキリとは分かってませんが
- 食生活
- 先天性疾患
といった理由で胆石が出来るケースが多いと分かってるからです。
だから、ストレスによるドカ食いが原因になる可能性はあるんですけど、ストレスが直接、胆石の原因になるとは、ほぼほぼ考えられません。
【目次】
胆石がストレスで出来てしまうケース
ストレスによって胆石ができるケースは、ストレスによるドカ食いによるもんだと考えられます。
まずはドカ食いしてしまう理由をハッキリさせましょう。
ストレスで食べてしまう理由
という事。
このコルチゾールってやつは、ストレスを感じると出るんですが、悪者というわけではないです。
コルチゾールは朝、目覚める時に出てるし、緊張状態にすることで体を臨戦態勢にする効果があります。
だけど、出過ぎてしまうと抑えようとします。
ドーパミンは快楽物質
エンドルフィンは脳内麻薬みたいなもんで、ストレスを軽減させる役割があります。
こういう物質が手軽に出る方法ってのが、食事です。
だからストレスを感じると、つい食べたくなるんです。
参考：東洋経済オンライン-｢食べてストレス解消する人｣に伝えたい脱出法
ストレスで胃酸の分泌は増えるが・・・
基本的に、胃酸の中和は胆汁よりも膵液の方が役目を果たしてます。
ただ、胃にものが入ったら胆のうが収縮するよう出来てるんで、胃液がドバドバ出てるとなんかしら影響はあるかと思います。
参考：牧野医院-胃が痛い
ストレスは食事以外の方法で解決しよう
胆石の原因の１つとして、コレステロールの摂り過ぎなどが挙がります。
また、食べ過ぎて太った後に、16時間絶食のプチ断食をやるといった、極端な食生活もよくありません。
なので、暴食。その後の過度なダイエット。これらは胆石のリスクを上げるので、やめた方がいいですよ。
胆石の原因は、食べ過ぎも当てはまるし、食べなさ過ぎも原因になります。
じゃぁ、昔の人は胆石になってたの？
と思うかと。はい、昔の人はよく胆石になってました。
でも、食べなさ過ぎによる胆石症が多かったと思います。
実際にも発見は紀元前と言われてるほど、かなり古い時代から人間は胆石を知っていたみたいです。
ただ、明確に何が原因で、どうやれば治るかは分かってなかったと思います。
胆石を予防し、ストレスを解消する運動
適度な運動をすることで、ストレスは解消できるし、胆石の予防にもなります。
運動もやりすぎは食欲が増すので、ほどほどにしましょうね。
参考：天野クリニック-胆石症
運動のやり過ぎがダメな理由
運動はやりすぎると体にとってはストレスでしかありません。
なので、食欲を抑えるホルモンより、ストレスによって出るコルチゾールの分泌が活発になってしまいます。
こうなると、真逆です。
逆に、適度な運動。ウォーキング程度の運動をすることで、食欲は抑えられます。
- 食欲を強める「グレリン」の減少
- 食欲を抑える「ペプチドYY」が増加
なので運動は適度で良いんです。
もしくは短時間の筋トレに。
急な運動は、体を壊して別の意味でストレスに
運動をイキナリやると、腰や膝を壊してしまう可能性があります。
なので、ウォーキングとかサイクリング、水泳が良いんです。これなら体への衝撃が少ないけど、運動量は稼げます。
ケガをしてしまうと、また別方向からのストレスがかかって、ドカ食いの原因に・・・。
というわけで、運動は歩くか自転車。金銭的余裕があるならプールに通う。
もしくは筋トレをオススメします。
運動より食事のコントロールの方が簡単
そもそも運動で消費できるカロリーというのは、たかが知れてます。
- 時速8kmのランニングを19分（体重75kgの人）で200kcal減
- ご飯を120gカットで、200kcal減
参考：接種カロリー早見表
このように、食事を制限する方がカロリーを抑えるのが簡単です。
20分も走れませんよ。マジで
それに、ランニングは腰やひざに大きな負担がかかります。
なので、走るんじゃなくて歩く。もしくは自転車が良いし、食事をちょっとでも減らすのが効果的。
いつの間にかダイエットの話になりましたが、運動で消費できるカロリーってのは、たかがしれてるんで食事をコントロールしましょうね。
【まとめ】ストレスが直接、胆石の原因にはならない
ストレスによる食べ過ぎで、胆石になる可能性はあります。
だけど、ストレスが直接、胆石の原因になるとは考えられません。
確かに、胆石の原因ってまだハッキリ分かってない事がありますが、ある程度のエビデンスは出ていて
- 肥満
- 過食
- 不規則な食生活
が原因だろうと言われてます。
あくまでもストレスはキッカケに過ぎないかと考えられます。
でも、ストレスは身体にとっては毒なので、ストレスを食べ物で解消するんじゃなく、趣味や運動で発散させるようにしましょうね。
